সাইকেল চালানোর সুবিধাগুলি প্রায় অসীম, যতটা গ্রামাঞ্চলের রাস্তাগুলি আপনি শীঘ্রই ঘুরে দেখতে পারেন।

যদি আপনি সাইক্লিং শুরু করার কথা ভাবছেন, এবং অন্যান্য সম্ভাব্য কার্যকলাপের সাথে তুলনা করছেন,

তাহলে আমরা আপনাকে বলতে এসেছি যে সাইকেল চালানোই সবচেয়ে ভালো বিকল্প।
১. সাইক্লিং মানসিক সুস্থতার উন্নতি করে

ওয়াইএমসিএ-র একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা শারীরিকভাবে সক্রিয় জীবনযাপন করতেন তাদের সুস্থতার স্কোর নিষ্ক্রিয় ব্যক্তিদের তুলনায় ৩২ শতাংশ বেশি ছিল।

ব্যায়াম আপনার মেজাজ উন্নত করার অনেক উপায় আছে:

অ্যাড্রেনালিন এবং এন্ডোরফিনের মৌলিক নিঃসরণ ঘটে, এবং নতুন কিছু অর্জনের ফলে (যেমন একটি স্পোর্টিভ সম্পন্ন করা বা সেই লক্ষ্যের কাছাকাছি পৌঁছানো) আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পায়।

সাইক্লিং শারীরিক ব্যায়ামের সাথে বাইরে থাকা এবং নতুন দৃশ্য অন্বেষণের সমন্বয় ঘটায়।

তুমি একা বাইক চালাতে পারো - তোমার উদ্বেগ বা উদ্বেগ দূর করার জন্য সময় দেবে, অথবা তুমি এমন একটি দলের সাথে বাইক চালাতে পারো যা তোমার সামাজিক বৃত্তকে প্রসারিত করবে।

২. সাইকেল চালিয়ে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করুন

বিশ্বব্যাপী কোভিড-১৯ মহামারীর সময় এটি বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক।

অ্যাপালাচিয়ান স্টেট ইউনিভার্সিটির ডঃ ডেভিড নেইম্যান এবং তার সহকর্মীরা ৮৫ বছর বয়স পর্যন্ত ১০০০ প্রাপ্তবয়স্কদের উপর গবেষণা করেছেন।

তারা দেখেছেন যে ব্যায়াম উপরের শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উপর বিশাল উপকার করে - ফলে সাধারণ সর্দি-কাশির ঘটনা হ্রাস পায়।

নেইম্যান বলেন: “সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন অ্যারোবিকভাবে ব্যায়াম করলে মানুষ অসুস্থতার দিনগুলি প্রায় ৪০ শতাংশ কমাতে পারে, একই সাথে

"ব্যায়াম-সম্পর্কিত অন্যান্য অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়ার সময়।"

দক্ষিণ আফ্রিকার কেপটাউন বিশ্ববিদ্যালয়ের ব্যায়াম ও ক্রীড়া বিজ্ঞানের অধ্যাপক টিম নোয়াকস,

আমাদের আরও বলে যে হালকা ব্যায়াম আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে পারে প্রয়োজনীয় প্রোটিনের উৎপাদন বৃদ্ধি করে এবং অলস শ্বেত রক্তকণিকা জাগিয়ে।

কেন সাইকেল বেছে নেবেন? কর্মক্ষেত্রে সাইকেল চালানো আপনার যাতায়াতের সময় কমাতে পারে এবং জীবাণু সংক্রামিত বাস এবং ট্রেনের সীমানা থেকে আপনাকে মুক্ত করতে পারে।

একটা কিন্তু আছে। প্রমাণ থেকে জানা যায় যে তীব্র ব্যায়ামের পরপরই, যেমন ইন্টারভাল ট্রেনিং সেশন, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় -

কিন্তু পর্যাপ্ত সুস্থতা, যেমন ভালো খাওয়া এবং ঘুম, এটিকে বিপরীত করতে সাহায্য করতে পারে।
৩. সাইকেল চালানো ওজন কমাতে সাহায্য করে

ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সহজ সমীকরণ হল, 'বাহিরে থাকা ক্যালোরি অবশ্যই ভিতরে থাকা ক্যালোরির চেয়ে বেশি হবে'।

তাই ওজন কমাতে আপনার যত ক্যালোরি খরচ হয় তার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াতে হবে। সাইকেল চালানো ক্যালোরি পোড়ায়: প্রতি ঘন্টায় ৪০০ থেকে ১০০০ ক্যালোরি,

তীব্রতা এবং আরোহীর ওজনের উপর নির্ভর করে।

অবশ্যই, আরও কিছু বিষয় আছে: আপনার ব্যবহৃত ক্যালোরির গঠন আপনার জ্বালানি ভরার ফ্রিকোয়েন্সিকে প্রভাবিত করে,

আপনার ঘুমের মান এবং অবশ্যই আপনি ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য কতটা সময় ব্যয় করেন তা আপনার পছন্দের কার্যকলাপ কতটা উপভোগ করেন তার উপর নির্ভর করবে।

ধরে নিচ্ছি তুমি সাইকেল চালাতে পছন্দ করো, তাহলে তুমি ক্যালোরি পোড়াবে। আর যদি তুমি ভালো খাবার খাও, তাহলে তোমার ওজন কমানো উচিত।