এর সুবিধাসাইকেল চালানোআপনি শীঘ্রই অন্বেষণ করতে পারেন দেশের গলি হিসাবে প্রায় অবিরাম.আপনি যদি সাইকেল চালানোর কথা বিবেচনা করেন, এবং অন্যান্য সম্ভাব্য ক্রিয়াকলাপের তুলনায় এটি ওজন করেন, তাহলে আমরা আপনাকে বলতে চাই যে সাইকেল চালানো সর্বোত্তম বিকল্প।

1. সাইকেল চালানো মানসিক সুস্থতাকে উন্নত করে

ওয়াইএমসিএ-এর একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা শারীরিকভাবে সক্রিয় জীবনযাপন করেন তাদের একটি ভাল ছিল-নিষ্ক্রিয় ব্যক্তিদের তুলনায় স্কোর 32 শতাংশ বেশি।

ব্যায়াম আপনার মেজাজকে উন্নত করতে পারে এমন অনেক উপায় রয়েছে: অ্যাড্রেনালিন এবং এন্ডোরফিনগুলির মৌলিক মুক্তি এবং নতুন জিনিসগুলি অর্জনের মাধ্যমে উন্নত আত্মবিশ্বাস (যেমন একটি খেলাধুলা সম্পন্ন করা বা সেই লক্ষ্যের কাছাকাছি যাওয়া)।

সাইক্লিংবাইরে থাকা এবং নতুন দৃষ্টিভঙ্গি অন্বেষণের সাথে শারীরিক অনুশীলনকে একত্রিত করে।আপনি একা রাইড করতে পারেন - আপনাকে উদ্বেগ বা উদ্বেগগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য সময় দেয়, অথবা আপনি এমন একটি দলের সাথে রাইড করতে পারেন যা আপনার সামাজিক বৃত্তকে বিস্তৃত করে।

2. সাইকেল চালানোর মাধ্যমে আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করুন

বিশ্বব্যাপী কোভিড-১৯ মহামারীর সময় এটি বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক।

অ্যাপালাচিয়ান স্টেট ইউনিভার্সিটির ডাঃ ডেভিড নিম্যান এবং তার সহকর্মীরা 85 বছর বয়স পর্যন্ত 1000 প্রাপ্তবয়স্কদের অধ্যয়ন করেছেন। তারা দেখেছেন যে ব্যায়াম উপরের শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য বিশাল উপকারী - এইভাবে সাধারণ সর্দি-কাশির ঘটনাগুলি হ্রাস করে।

নিম্যান বলেছেন: "মানুষ সপ্তাহের বেশিরভাগ দিনে বায়বীয়ভাবে ব্যায়াম করার মাধ্যমে অসুস্থ দিনগুলিকে প্রায় 40 শতাংশ কমিয়ে দিতে পারে এবং একই সময়ে অন্যান্য ব্যায়াম-সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি গ্রহণ করে।"

দক্ষিণ আফ্রিকার কেপ টাউন বিশ্ববিদ্যালয়ের ব্যায়াম ও ক্রীড়া বিজ্ঞানের অধ্যাপক টিম নোয়াকস আমাদের বলেন যে হালকা ব্যায়াম প্রয়োজনীয় প্রোটিনের উৎপাদন বাড়িয়ে এবং অলস শ্বেত রক্তকণিকাকে জাগিয়ে আমাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে উন্নত করতে পারে।

কেন নির্বাচন করুনবাইক?অফিসে সাইকেল চালানো আপনার যাতায়াতের সময় কমাতে পারে এবং জীবাণু সংক্রমিত বাস এবং ট্রেনের সীমাবদ্ধতা থেকে আপনাকে মুক্ত করতে পারে।

একটি কিন্তু আছে.প্রমাণগুলি পরামর্শ দেয় যে তীব্র ব্যায়ামের পরপরই, যেমন একটি ব্যবধান প্রশিক্ষণ সেশন, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায় - তবে পর্যাপ্ত পুনরুদ্ধার যেমন খাওয়া এবং ভাল ঘুমানো এটিকে বিপরীত করতে সহায়তা করতে পারে।

3. সাইকেল চালানো ওজন কমাতে সাহায্য করে

সহজ সমীকরণ, যখন এটি ওজন হ্রাস আসে, 'ক্যালরি আউট অবশ্যই ক্যালোরি অতিক্রম করতে হবে'.তাই ওজন কমাতে আপনার যতটা ক্যালোরি খরচ হয় তার থেকে বেশি ক্যালোরি পোড়াতে হবে।সাইক্লিংক্যালোরি পোড়ায়: প্রতি ঘণ্টায় 400 থেকে 1000, তীব্রতা এবং রাইডার ওজনের উপর নির্ভর করে।

অবশ্যই, অন্যান্য কারণ রয়েছে: আপনি যে ক্যালোরি গ্রহণ করেন তার মেক-আপ আপনার রিফুয়েলিংয়ের ফ্রিকোয়েন্সিকে প্রভাবিত করে, যেমন আপনার ঘুমের গুণমান এবং অবশ্যই আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি পোড়ানোর সময় ব্যয় করেন তা আপনি কতটা উপভোগ করেন তার উপর প্রভাব ফেলবে। আপনার নির্বাচিত কার্যকলাপ।

ধরে নিচ্ছি আপনি উপভোগ করছেনসাইকেল চালানো,আপনি ক্যালোরি পোড়া হবে.এবং আপনি যদি ভাল খান তবে আপনার ওজন হ্রাস করা উচিত।