বিশেষ ফিটনেস সরঞ্জাম একটি ডাইম।কুলুঙ্গি বাজারের জন্য, অভিনব সরঞ্জামগুলি ব্যাপকভাবে উত্পাদিত হয় এবং কিছু আরও নির্দিষ্ট সম্ভাব্য গ্রাহক গোষ্ঠীর কাছে বিক্রি হয়।তাদের বেশিরভাগই কিছুটা হলেও ভূমিকা পালন করে।কিছু ফাংশন অন্যদের চেয়ে বেশি ব্যবহারিক।

Praep ProPilot একটি 31.8 বা 35 মিমি হ্যান্ডেলবারকে একটি পুশ-আপ ডিভাইসে পরিণত করে যা রক এবং রোল করতে পারে এবং ব্যবহারকারীকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করার জন্য অতিরিক্ত পেশী ফাইবার প্রয়োজন।একটি 20% গ্রেডিয়েন্ট গ্র্যাভিটি ট্রেইলে একটি 35-পাউন্ড ডিএইচ বা এন্ডুরো বাইক পরিচালনা করার চেষ্টা করার সময় বোল্ডার এবং ড্রপগুলির সম্মুখীন হয়ে ক্লান্ত?ProPilot সাহায্য করার আশা.সম্পূর্ণ সিস্টেম হিসাবে, প্রোপাইলট মোটো কিটের দাম $200।এতে একটি 780mm চওড়া, 31.8mm হ্যান্ডেলবার, একটি স্লাইডিং হ্যান্ডেল, একটি ড্রপ-আকৃতির ডিভাইস যা হ্যান্ডেলবার ধরে রাখতে পারে এবং একটি ইনস্টলেশন কিট যাতে ব্যবহারকারীরা ProPilot-এ ফোনটি ইনস্টল করতে এবং GoPro ফুটনোট বা অনুশীলনের ভিডিও দেখতে পারে৷প্রিপ অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে।প্রোপাইলটের ড্রপ-আকৃতির কেন্দ্রের অংশে তিনটি অবস্থান রয়েছে, সবচেয়ে কঠিন অবস্থানটি হল ড্রপের পেট।
প্রপু হ্যান্ডেল বা হ্যান্ডেলবার ছাড়াই প্রোপাইলটকে $100-এ বিক্রি করে।এর মধ্যে রয়েছে ব্রেক লিভারের মতো আকৃতির গ্রিপ ট্রেনিং ডিভাইস।TRGGR (আমাকে বলতে চাই TR-Double-Guh-er) ট্রেনের ব্রেক আঙুলের শক্তি বাড়ানোর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, মধ্যম এবং তর্জনী আঙ্গুল ব্যবহার করে, অথবা শুধুমাত্র পয়েন্টার ব্যবহার করে, যা আজকাল বেশিরভাগ লোক ব্রেক করে।
TRGGR সাধারণ ফরআর্ম গ্রিপ ব্যায়ামের জন্য বেশি উপযুক্ত মনে করে, যদি না আপনি কিছু মারাত্মকভাবে প্রসারিত কেবল-চালিত ব্রেক ব্যবহার করেন।
এই আমার প্রথম চিন্তা.কেন কেউ কম টাকায় বা বিনামূল্যের জন্য সহজে করতে পারে এমন কিছুর জন্য $100-200 খরচ করবে?প্রোপাইলটের শুধুমাত্র একটি পুশ-আপ ফাংশনই নেই, এটি ডিভাইস থেকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং কার্যকর ব্যায়ামও।
প্রোপাইলট অ্যাপটি এই অনুশীলনগুলিকে ভালভাবে চিত্রিত করতে পারে, তবে এটি লক্ষ করা উচিত যে তাদের আরও সরঞ্জামের প্রয়োজন।ইনস্টলেশনের পরে, প্রোপাইলটের পুশ-আপগুলি খুব তাত্ক্ষণিক।অন্যান্য ব্যায়ামের জন্য অতিরিক্ত প্রতিরোধের ব্যান্ড প্রয়োজন, যা তুলনামূলকভাবে সস্তা।
প্রোপাইলট সম্পর্কে আমার প্রাথমিক ধারণা হল যে প্র্যাপ এমন একটি ডিভাইস তৈরি করতে চায় যা পর্বত বাইকারদের কার্যকরী অভিযোজনযোগ্যতার বিষয়ে আরও উত্তেজিত করে তোলে, কারণ আপনি সহজেই আপনার কোর, বাহু, কাঁধ ইত্যাদি ব্যায়াম করতে ভুলে যেতে পারেন। আমাদের জন্য, বিশেষ করে যখন আবহাওয়া ভালো থাকে .যাইহোক, নিয়মিত প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের কারণ হিসেবে কোলাইডারে একটি দ্রুত অবতরণ বা শক্ত প্রতিরক্ষামূলক ক্ষমতা যথেষ্ট।
যাই হোক না কেন, হ্যাঁ, প্রোপাইলটের শুধুমাত্র পুশ-আপই নেই।ProPilot অ্যাপটি কিছু দরকারী ফিটনেস ভিডিও তালিকাভুক্ত করে;ছয় সঠিক হতে.সকালের রুটিনের সময়, রাইডাররা স্কোয়াট এবং স্কোয়াট করে, এবং প্রোপাইলট তাদের সামনে প্রসারিত করে – একেবারে প্রয়োজন নেই, একটি উন্নত রাশিয়ান বক্ররেখা;সম্ভবত এটি আপনার শক্তিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, কিন্তু আসলে আপনার কোরকে মোচড় দেয়, তারপরে এখানে পুশ-আপ এবং পর্বতারোহী রয়েছে- এই সরঞ্জামের দুটি স্পষ্টতই চ্যালেঞ্জিং ব্যায়াম।
তাই মূলত, প্রোপাইলট দিয়ে তৈরি যেকোন পরিবর্তিত তক্তা বা পুশ-আপ খুব কার্যকর হবে।Praep এই ব্যায়াম ব্যবহার করে মূল ব্যায়াম আছে.রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডের সাহায্যে, এই বারবেলগুলি কার্ল, সোজা সারি, ট্রাইসেপ প্রেস, শোল্ডার প্রেস, স্কোয়াট এবং অন্যান্য অনেক ব্যায়ামের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে-যদিও একই পদ্ধতিতে ঝাড়ুর হাতল বা পাইপ/রড এবং রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড ব্যবহার করেও করা যেতে পারে। সম্পন্ন হয়রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলি যৌগিক ব্যায়ামেও খুব হালকা হতে পারে যেমন প্রেসিং বা এমনকি কার্লিং।যাইহোক, আমি খুবই খুশি যে তারা ভোক্তাদের এই অনুশীলনের ভিডিও সরবরাহ করেছে।
আপনার স্থায়িত্বকে চ্যালেঞ্জ করতে প্রোপাইলটের মতো কিছু ব্যবহার করে, মাটির মতো শক্ত প্ল্যাটফর্মে পুশ-আপ করার পরিবর্তে, আপনি কার্যকলাপের জন্য আরও বেশি পেশী ফাইবার শোষণ করতে পারেন, বিশেষত মূল অংশে, কারণ ট্রাঙ্কটি অবশ্যই আরও নিয়ন্ত্রিত হতে হবে।আরও ব্যায়াম।
সুবিধার মধ্যে আরও ভাল ভারসাম্য এবং মূল বিকাশ অন্তর্ভুক্ত, যা অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যাথলেটরা যারা অস্থির পৃষ্ঠে প্রশিক্ষণ দেয় তাদেরও আহত হওয়ার সম্ভাবনা কম।বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায়ের মধ্যে পরিমাপ করা এবং অধ্যয়ন করা যায় এমন বেশিরভাগ জিনিসের মতো, কার্যকারিতা এবং অস্থিরতা প্রশিক্ষণকে প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের সাথে একত্রিত করা উচিত কিনা তা নিয়ে বিতর্ক রয়েছে।প্রোপাইলট ঠিক এটাই করে।
যাইহোক, এটি ক্রীড়াবিদদের লক্ষ্যের উপর নির্ভর করা উচিত এবং উচিত নয়।আপনি যদি বেঞ্চ প্রেসের তীব্রতা সর্বাধিক করতে চান তবে প্রোপাইলট খুব কার্যকর হবে না।যাইহোক, আপনি যদি আপনার মূল শক্তিকে শক্তিশালী করতে চান বা এমনকি আঘাতগুলি প্রতিরোধ করতে চান তবে এটি সহায়ক হতে পারে।পেশী এবং ফিটনেস এই অধ্যয়নগুলির কিছু সংক্ষিপ্ত করে, এবং প্রতিটিরই সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে।
আরও নির্দিষ্টভাবে, ভারসাম্য প্রশিক্ষণের সুবিধা এবং আরও উন্নত কোর, "শক্তি এবং অবস্থা গবেষণা" ম্যাগাজিনের একটি গবেষণা অনুসারে: "কারণ মোটর দক্ষতা প্রায়শই ভারসাম্যহীন হয়, তাই, বৃহত্তর মূল স্থিতিশীলতা শক্তির উন্নতির জন্য একটি ভিত্তি তৈরি করে।.উপরের এবং নীচের অঙ্গ।"মূলত, আপনার কোর শক্তিশালী হলে, আপনার বাহু এবং পা আরও কার্যকরভাবে কাজ করতে পারে।
ProPilot 31.8 এবং 35mm হ্যান্ডেলবারগুলির জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, এবং তারা এই দুটি মাপ মিটমাট করার জন্য একটি স্পেসার অন্তর্ভুক্ত করে।সেটআপটি খুবই সহজ, কিন্তু আমি ভিডিওটিকে লিখিত নির্দেশের চেয়ে বেশি সহায়ক বলে মনে করেছি।ছবিতে দেখানো হয়েছে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশটি হল নিশ্চিত করা যে বারটি শ্রবণযোগ্যভাবে জায়গায় ক্লিক করে, অন্যথায় আপনি আটকে যাবেন।আমার কিটে স্লাইডিং হাতাগুলির একটি সেট রয়েছে, কিন্তু যেহেতু আমার কাছে একজোড়া স্লাইডিং হাতা আছে, তাই আমি সেগুলি ব্যবহার করেছি৷
কলেজে, আমি অনেক বছর ধরে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করেছি, তাই আমি অনেক অস্থির উপাদানের সাথে পরিচিত (যেমন BOSU বল এবং TRX বেল্ট)।আমি কিছু সময়ের জন্য প্রত্যয়িত হইনি, এবং আমার জ্ঞান এখনও মরিচা পড়ে আছে, তাই আমি মাইক ডার্নারের সাথে যোগাযোগ করেছি, মাইন্ড রাইট এন্ডুরেন্সের মাউন্টেন বাইক প্রশিক্ষক, প্রোপাইলট সম্পর্কে তার মতামত এবং প্রোপাইলট ব্যবহার করার আগে লোকেদের কী করা উচিত সে সম্পর্কে।হ্যান্ডেলবারডুনা বলেছেন তিনি একজন ভক্ত।
“আমি মনে করি এটি কোর এবং কাঁধের স্থায়িত্ব এবং কাঁধ/বুকের শক্তির জন্য সত্যিই দরকারী।প্রোপাইলট ব্যবহার করার প্রক্রিয়ার জন্য, আমি যা বলতে চাই তা হল স্ট্যান্ডার্ড পুশ-আপগুলি দিয়ে শুরু করে, পরবর্তী ধাপটি হল পুশ-আপগুলির জন্য TRX ব্যবহার করা, এবং তারপরে বোসু পুশ-আপগুলিতে এই জাতীয় জিনিসগুলিতে এবং অবশেষে চলে যাওয়া প্রোপাইলটের সবচেয়ে সহজ অবস্থান।তারপর, আপনি যখন প্রোপাইলট ব্যবহার করেন, তখন আপনি সম্পূর্ণ পাগল হয়ে যেতে পারেন এবং TRX-এ পা ফেলতে পারেন।”
মাইকও টিআরজিজিআর গ্রিপ নিয়ে মন্তব্য করেছে।"তাত্ত্বিকভাবে, যদি আপনার হাতের শক্তি আরও ভাল হয়, আপনি বারবেল/গ্রিপ আরও ভাল অনুভব করতে পারেন, আরও শিথিল থাকতে পারেন এবং দীর্ঘায়িত ড্রপের সময় এই পেশীগুলিতে আরও ভাল সহ্য করতে পারেন।"
এমনকি সহজ অবস্থানে, প্রোপাইলটকে কিছু কাজ করতে হবে।ব্যক্তিগতভাবে, আমি এই প্রশিক্ষণটি পছন্দ করি এবং এটি আসলে ওজন তোলার চেষ্টা করার চেয়ে আরও উত্তেজনাপূর্ণ বলে মনে করি, সম্ভবত কারণ এই সুবিধাগুলি আমার প্রধান খেলা, পর্বত বাইক চালানোর সাথে আরও বেশি সম্পর্কিত।
প্রোপাইলট সম্পর্কে একটি আধা বিরক্তিকর বৈশিষ্ট্য হল যে প্রতিবার আপনি কোণ পরিবর্তন করতে চান, আপনার একটি 4 মিমি হেক্স রেঞ্চ প্রয়োজন।আমি মনে করি না এটি একটি সমস্যা কারণ এটি অগ্রগতি অনুযায়ী পরিবর্তিত হয়, পরিবর্তনের তীব্রতা নয়, তবে কিছু ব্যবহারকারী সবচেয়ে কঠিন প্রোপাইলট সেটিংসে ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং ব্যায়ামের তীব্রতা কমাতে চান, তাই পরিবর্তন করার একটি দ্রুত উপায় হতে পারে এটা প্রয়োজন হবে
সামগ্রিকভাবে, আপনি যদি প্ল্যাঙ্ক বা পুশ-আপ অবস্থানে ProProlot ব্যবহার করেন তবে এটি একটি চ্যালেঞ্জিং এবং আকর্ষণীয় স্থিতিশীলতা প্রশিক্ষণ পদ্ধতি প্রদান করে।ভিডিও দেখার জন্য আমি আমার ফোন প্রোপাইলটে ইনস্টল করার পরিকল্পনা করি না, তবে আমি বেছে নিতে পারি।
পূর্ববর্তী বাক্যটি পুনরাবৃত্তি করতে, ProPilot এই অবস্থানে অনুশীলনের জন্য সত্যিই দরকারী।উন্নত পুশ-আপ বা প্ল্যাঙ্ক ব্যায়াম আপত্তিজনক, কিন্তু প্রোপাইলট মজাদার।যদিও এটির বেশি ব্যবহার করার দরকার নেই, কারণ তাদের প্রতিরোধের ব্যান্ডের প্রয়োজন হয় এবং আপনি সরঞ্জাম ব্যবহার না করে, বিকল্প বার ব্যবহার না করে বা শুধুমাত্র প্রতিরোধের ব্যান্ড ব্যবহার না করে একই অনুশীলন করতে পারেন।
আমার একটি TRX বেল্ট আছে যা আমার সঙ্গী আমাকে দিয়েছে এবং আমি এটি খুব পছন্দ করি।একটি সম্পূর্ণ প্রোপাইলট কিটের দামের তুলনায় TRX-এর দাম অনেক কম।এটি প্রোপাইলটের বেশিরভাগ কাজ করতে পারে এবং অন্যান্য বিভিন্ন ব্যায়ামে ব্যবহার করা যেতে পারে।গুরুতরভাবে, TRX বর্তমানে সবচেয়ে বহুমুখী এবং শক্তিশালী ফিটনেস সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি, বিশেষ করে মূল এবং স্থিতিশীলতা অনুশীলনের জন্য।
যাইহোক, প্রত্যেকের নিজস্ব প্রেরণা আছে।কিছু মাউন্টেন বাইকারদের জন্য, প্রোপাইলট হতে পারে তাদের অনুপ্রেরণা উদ্দীপিত করার জন্য যা প্রয়োজন।আমি এটাও বলতে চাই যে এটি একটি আকর্ষণীয় ফিটনেস সরঞ্জাম।আপনি যদি এমন কেউ হন যার নির্দিষ্ট অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হয় এবং আপনাকে সত্যিই তীব্র এবং চ্যালেঞ্জিং বক্ষ, তিনটি অঙ্গ, কাঁধ এবং মূল ব্যায়াম করতে হবে, যা রাস্তার বাইরের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে এবং এমনকি আঘাত রোধ করতে পারে, তাহলে আপনি অবশ্যই ProPilot চেষ্টা করতে পারেন।